Tetap Aktif Berolahraga Sebisa Mungkin

 

  Berolahraga menjadi penyumbang nomor satu untuk umur panjang. Demikian kesimpulan suatu penelitian. Maka, tetaplah berolahraga sebisa mungkin -- artinya jangan memaksa diri dan lakukan dengan kekuatan seadanya.  Berolahraga menambah lebih banyak tahun untuk hidup Anda.
     Tidak soal jika Anda belum pernah berolahraga. Tidak ada kata terlambat untuk memulai.  Pengamatan menunjukkan bahkan lansia yang memulai latihan fisik di usia 70-an tetap  menuai manfaat besar.
     Berolahraga bermanfaat banyak, antara lain:

• Mencegah kecenderungan mudah lupa (demensia).
• Meningkatkan hormon rasa senang yang dikenal sebagai endorphins. 
• Membantu mengurangi nyeri kronis. 
• Peningkatan massa otot dari latihan beban, 
• Meningkatkan metabolisme. 
• Meningkatkan kualitas tidur. 
• Meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan postur yang baik. 
• Meningkatkan sistem kekebalan . 

     Ada yang perlu diperhatikan sebelum berolahraga. Berlatih yoga, misalnya, meski bisa meredakan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kondisi seperti radang sendi atau lainnya, namun karena yoga memiliki gerakan-gerakan yang sulit bagi beberapa orang, perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mendaftar menjadi peserta latihan. Ini berlaku untuk olahraga apa pun.
     Mulai dari gerakan sederhana  dan kemudian tingkatkan seiring berjalannya waktu. Lakukan sesuatu yang Anda nikmati agar  tetap termotivasi seperti bersepeda, bermain golf, berjalan-jalan, berkebun, atau berenang.
     Berolahragalah bersama teman atau anggota keluarga atau bergabung dengan kelompok atau klub olahraga.. Dengan cara ini Anda dapat saling termotivasi. Otot-otot seseorang kaku dan memendek ketika kita tidak berolahraga.  Begitu berolahraga, gerakan peregangan membuat otot lebih lentur dan tidak lagi memendek. Lima menit peregangan setiap hari dapat membuat perbedaan.***

Ikuti topik Bugar -- Klik di sini

Tweet