Pertimbangkan 10 kiat berikut ini untuk memenuhi kebutuhan kesehatan Anda cintai:
- Makan sehat. Sistem pencernaan melambat seiring bertambahnya usia , sehingga buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian berserat tinggi sama pentingnya dengan sebelumnya. Karena para manula rentan mengalami dehidrasi, mereka harus minum banyak air agar tetap berenergi dan tajam.
- Fokus pada pencegahan. Pemeriksaan kesehatan untuk kadar kolesterol, kanker usus besar, masalah jantung dan banyak lagi, penting dilakukan teratur. Orang tua juga perlu mendapatkan vaksinasi yang dapat membantu mencegah influenza dan radang paru-paru.
- Dapatkan informasi tentang pemakaian obat. Bertanyalah kepada dokter tentang obat-obatan yang sering dianjurkan bagi lansia. Pertimbangkan kemungkinan efek samping obat-obatan dan catat setiap gejala baru (reaksi alergi, mengantuk, kehilangan nafsu makan dan lainnya) yang muncul setelah mengganti obat atau memulai pengobatan baru.
- Tidurlah. Sering terbangun dan insomnia di malam hari adalah hal yang biasa di kalangan lansia. Matikan lampu di malam hari untuk memacu kantuk dan pastikan kamar tidur terasa nyaman, sejuk dan tenang.
- Ingat kesehatan mental. Ahli merekomendasikan agar para lansia mengerjakan teka-teki silang, membaca dan menulis dan mencoba hobi baru untuk merangsang pikiran dan terlibat dengan dunia di sekitar mereka. Kegiatan seperti ini dapat menangkal penurunan kesehatan mental.
- Cermati perubahan penglihatan. Orang yang memakai kacamata harus memiliki kebiasaan rutin diperiksa setiap tahun. Perubahan kemampuan mata bisa terkait masalah kesehatan. Memiliki kacamata yang tepat dapat mengurangi kemungkinan seorang lansia terjatuh.
- Kehidupan sosial. Waktu yang dihabiskan bersama keluarga dan cucu membantu lansia merasa terhubung, terutama jika mereka memiliki masalah mobilitas. Kunjungan keluarga juga dapat membuat para lansia merasa lebih bersemangat, yang merupakan obat terbaik pada usia berapa pun.
- Tetap aktif secara fisik. Olahraga tidak hanya mengurangi depresi tetapi juga meningkatkan energi dan ingatan. Program latihan yang disetujui oleh dokter, berjalan jauh atau berjalan-jalan pendek dapat membuat lansia lebih sehat. Dengan kesehatan yang terkendali, para lansia dapat melakukan lebih banyak kegiatan dan tetap aktif. Hal ini penting bagi kesejahteraan lansia secara keseluruhan. Orang tua yang bahagia dan sehat tetap mungkin menghadapi masalah perawatan, tetapi mereka pada dasarnya dapat berkontribusi lebih banyak untuk kesehatan sendiri.
- Manfaatkan latihan fisik dan pemeriksaan kesehatan gratis. Sering ada tawaran latihan fisik dan pemeriksaan gratis bagi lansia. Kesempatan ini sebaaiknya dimanfaatkan. Manfaatnya tidak hanya untuk kebugaran atau kesehatan, tetapi juga merupakan kesempatan menjalin bubungan baik dengan orang lain.
- Kunjungi dokter gigi setiap enam bulan. Risiko gigi berlubang bertambah seiring bertambahnya usia. Plus, banyak infeksi mulut dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan yang serius, seperti diabetes, penyakit jantung dan stroke. Jadi, para lansia harus mengunjungi dokter gigi secara teratur. (Sumber: Senior Living)***
