Tak Perlu ke Gym, Di dapur Juga Bisa Latihan Bugar

     Anda tak perlu pergi ke gym atau pusat kebugaran. Di dapur juga bisa, asalkan Anda mau menggerakkan tubuh di sana.  Maka, jadikanlah dapur Anda menjadi gym.  Anda tak perlu keluar ongkos, juga tak perlu keluar rumah. Anda juga bisa melakukannya sambil menunggu air mendidih.
     Caranya?  Simak panduan berikut:

Latihan Kaki (meningkatkan kekuatan dan keseimbangan) 

Berdiri dekat ke meja dan pegang tepi meja dengan tangan kanan Anda.  Dengan berpegangan ke tepi meja, tangan Anda menjadi penopang bagi tubuh sendiri. Perlahan-lahan angkat kaki kiri  ke arah  sisi kiri (lihat gambar).Jaga punggung dan kaki kanan agar tetap lurus. Pertahankan posisi tersebut selama satu detik kemudian perlahan turunkan. Ulangi 8 kali saat pertama kali melakukannya, lalu meningkat sampai menjadi 15 kali pada kesempatan lain (Jangan langsung meningkat dari 8 ke 15, melainkan bertahap. Misalkan minggu depan menjadi 10 kali, minggu berikut menjadi 12 kali, dan seterusnya).
     Berbalik dan sekarang giliran tangan kiri memegang tepi meja. Anda lalu mengangkat kaki kanan Anda seperti sebelumnya latihan kaki kiri.***

Masih ada latihan lain -- Klik di sini

Tweet