Berdiri dan duduk

Latihan berdiri dan duduk ini bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan. Latihan ini dapat Anda lakukan di ruang keluarga. Ikuti petunjuk berikut.

*  Duduk di pinggir kursi dengan telapak kaki menapak rata di
    lantai.
*  Upayakan punggung dan bahu Anda tetap lurus selama latihan
    ini.
*  Perlahan-lahan bangkit berdiri, usahakan Anda tidak
    menggunakan tangan Anda untuk berpegangan (atau kalau harus
    memegang sesuatu usahakan sesedikit mungkin).
*  Perlahan duduk kembali bawah dan jeda. Lakukan ini 8 - 15 kali.

Masih ada latihan lain -- Klik di sini

Tweet