Memutar Bahu

Latihan memutar bahu ini bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan. Gerakan ini bisa Anda latih sambil menonton televisi.  Silakan mempraktekkannya dengan mengikuti panduan berikut.

*   Duduk di atas kursi dengan posisi tubuh tegak.
*   Gerakkan secara perlahan bahu Anda dengan arah melingkar
     (Lihat gambar).
*   Sambil melakukan gerakan melingkar yang lembut, mulai dari
     posisi bahu tegak di atas, lalu membungkukkan bahu Anda ke
     belakang, ke bawah, dan ke depan.
*   Lakukan ini secara perlahan 5 kali, lalu balikkan arah.

Ikuti latihan lain -- Klik di sini

Tweet