* Mulai dengan telapak kaki menapak rata di lantai.
* Angkat tumit perlahan-lahan setinggi mungkin.
* Perlahan turunkan tumit sampai telapak kaki datar, lalu angkat jari kaki
sampai semua jari-jari kaki menunjuk ke atas.
* Ulangi gerakan ke atas dan ke bawah ini selama 30 detik.
