menunjuk seperti yang ditunjukkan (lihat gambar).
* Cobalah untuk menjaga kaki ini tetap lurus, sambil mempertahankan tubuh
Anda juga tetap tegak.
* Lalu condongkan tubuh ke depan sampai Anda merasakan peregangan
lembut di belakang kaki kananmu. Pertahankan posisi ini selama 10-20
detik.
* Ulangi 3- 5 kali> Kemudian, putar balik posisi duduk Anda.
* Angkat kaki kiri di atas sofa. Lakukan peregangan seperti tadi, tetapi dengan kaki kiri Anda.
