* Duduklah di kursi Anda dengan punggung tegak.
* Tekuk lutut dan angkat kaki kiri ke arah dada Anda.
* Lakukan gerakan menaikkan lutut ini perlahan-lahan saja.
* Pertahankan posisi lutut di atas selama beberapa detik.
* Lalu turunkan kaki perlahan pula. Sekarang ganti dengan kaki
kanan.
* Lakukan ini 8-10 kali dengan setiap kaki.
