- Makan makanan yang sehat, bergizi dan banyak minum air putih. Ketika akan mengikuti latihan kebugaran, mengisi tubuh dengan makanan yang baik dan tetap cukup air adalah salah satu langkah yang paling penting untuk dilakukan. Ini membantu menjaga tubuh Anda tetap berenergi dan merasa kuat, yang membuatnya bekerja jauh lebih mudah.
- Ambil bagian dalam berbagai latihan kebugaran dan kegiatan fisik. Bergabunglah dengan kelas latihan dan temukan aktivitas gratis atau murah di komunitas Anda. Mengubah rutinitas Anda dengan mengikuti latihan kebugaran menjadikan latihan lebih menarik. Ini membantu memastikan bahwa Anda melatih semua kelompok otot utama Anda.
- Buat jadwal dan telusuri daftar aktivitas Anda. Pilih satu hari setiap minggu untuk duduk lalu merencanakan latihan kebugaran dan aktivitas Anda selama tujuh hari ke depan. Sertakan latihan kebugaran di rumah, kelas, atau dalam kegiatan dan acara lain apa pun yang bisa dianggap sebagai olahraga, seperti memotong rumput atau berjalan di sekitar pusat perbelanjaan. Akan lebih mudah untuk berkomitmen dengan program kebugaran Anda jika Anda menuliskannya dan menyimpannya di tempat yang terlihat seperti pintu lemari es atau meja dapur.
- Rencanakan untuk menyelesaikan latihan kebugaran atau kegiatan Anda pada saat hari ketika energi Anda masih pada tingkatan tertinggi. Anda akan menyiapkan diri untuk keberhasilan yang lebih besar jika Anda berolahraga saat merasa dalam kondisi yang terbaik dan memiliki energi paling banyak.
- Mintalah bantuan teman dan anggota keluarga Anda. Dan minta mereka untuk bergabung dengan Anda. Memiliki teman atau anggota keluarga yang bersedia menjadi pendukung ,dapat menjadi kunci untuk menjaga program kebugaran Anda di jalurnya. Selain membantu Anda agar melaksanakan latihan sesuati rencana, keikutsertaan anggota keluarga menghabiskan waktu dalam latihan agar Anda tetap bugar juga menyenangkan.
- Kurangi latihan Anda atau kurangi intensitasnya jika Anda sangat kesakitan atau kesakitan setelahnya. Mungkin itu pertanda Anda bekerja terlalu keras untuk tingkat kebugaran Anda. Berolahraga pada tingkat yang tepat lebih menyenangkan, yang berarti Anda lebih cenderung untuk tetap berpegang pada rutinitas Anda dan cenderung tidak mengalami cedera terkait olahraga.
- Tetap positif. Anda mungkin menemukan bahwa ada hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan, tetapi mungkin masih banyak yang dapat Anda lakukan. Jadi fokuskan pikiran Anda pada semua hal hebat yang dapat Anda lakukan untuk tetap bugar. Dan puji diri Anda untuk keberhasilan latihan kebugaran sebelumnya,. Ini memberikan semangat untuk terus berlatih sehingga menciptakan rutinitas latihan kebugaran dan mematuhinya.
- Bicarakan dengan dokter jika Anda memiliki kekhawatiran. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan, cacat, atau keterbatasan fisik yang mengkhawatirkan Anda, pastikan untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai jenis latihan kebugaran apa pun.***Sumber: Great Senior Living
Kiat Agar Tetap Bugar
Menyertakan latihan kebugaran ke dalam agenda hidup harian Anda sebenarnya cukup sederhana dan menyenangkan. Ada banyak cara untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan Anda. Meski demikian, penting menemukan cara mana yang paling sesuai bagi Anda. Oleh sebab itu, silakan mencermati kiat berikut. Kiat-kiat tersebut dapat membantu Anda mulai mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda.
